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Pilar Rubio nos desvela, por primera vez, cual es su rutina para conseguir sentirse bien tanto por fuera como por dentro.
Mi metodo para mantener una vida saludable está dividido en cuatro etapas que repasan la vida de la mujer:
1. Etapa fertil
2. Embarazo
3. Posparto
4. Climaterio
En cada una de las etapas encontrarás un plan de trabajo dividido en:
- Descripción de la fisiología de la mujer, acompañado con ejercicios para reforzar y tonificar la musculatura
- Nutrición: que comer, que no comer y menús saludables adaptados a las necesidades de cada etapa
- Entrevistas con los mejores expertos que repasan con Pilar temas no solo de salud mental y sexual sino tambien aspectos relacionados con el cuidado de la piel, del cabello#
- Un video de 20 minutos de rutinas de entrenamiento en cada una de las etapas
El libro cuenta no solo con la experiencia de Pilar sino tambien con las de las tres personas que forman parte de su equipo: Carol Correia, fisioterapeuta, especialista en suelo pelvico, Noe Todea, entrenadora personal y Elisa Blázquez, nutricionista clínica. |
