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El enfoque de Mel B en "Totalmente en Forma" tiene como objetivo el poner en forma en un plazo de 28 días. La tabla de ejercicios incluye un calentamiento y una potente rutina de cardio para todo el cuerpo, diseñada para todos los niveles de forma física, como muestra el grupo de hombres y mujeres que acompañan a Mel B.
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